రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తత అంటే ఏమిటి మరియు దానిపై ఎవరు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి?నీకు తెలుసా?

రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తత అనేది రక్తంలోని ఆక్సిజన్ కంటెంట్‌ను ప్రతిబింబించే ముఖ్యమైన సూచిక మరియు మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం.సాధారణ రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను 95% మరియు 99% మధ్య నిర్వహించాలి.యువకులు 100% దగ్గరగా ఉంటారు మరియు వృద్ధులు కొంచెం తక్కువగా ఉంటారు.రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తత 94% కంటే తక్కువగా ఉంటే, శరీరంలో హైపోక్సియా లక్షణాలు ఉండవచ్చు మరియు సమయానికి వైద్య పరీక్షను కోరడం మంచిది.ఇది 90% కంటే తక్కువకు పడిపోయిన తర్వాత, ఇది హైపోక్సేమియాకు కారణం కావచ్చు మరియు శ్వాసకోశ వైఫల్యం వంటి క్లిష్టమైన అనారోగ్యాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

ముఖ్యంగా ఈ రెండు రకాల స్నేహితులు:

1. వృద్ధులు మరియు హైపర్‌టెన్షన్, హైపర్‌లిపిడెమియా మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి ప్రాథమిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మందపాటి రక్తం మరియు ఇరుకైన రక్తనాళాల ల్యూమన్ వంటి సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది హైపోక్సియాను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

2. తీవ్రంగా గురక పెట్టే వ్యక్తులు, ఎందుకంటే గురక వల్ల స్లీప్ అప్నియా, మెదడు మరియు రక్తంలో హైపోక్సియా ఏర్పడవచ్చు.30 సెకన్ల అప్నియా తర్వాత రక్తంలో హైడ్రోజన్ స్థాయి 80%కి పడిపోవచ్చు మరియు అప్నియా 120 సెకన్లు దాటిన తర్వాత ఆకస్మిక మరణం కూడా సంభవించవచ్చు.

కొన్నిసార్లు ఛాతీ బిగుతు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి హైపోక్సిక్ లక్షణాలు సంభవించకపోవచ్చు, అయితే రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తత ప్రామాణిక స్థాయి కంటే పడిపోయిందని గమనించాలి.ఈ పరిస్థితి "నిశ్శబ్ద హైపోక్సేమియా" గా వర్గీకరించబడింది.

సమస్యలు సంభవించే ముందు వాటిని నివారించడానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఇంటి రక్త ఆక్సిజన్ కొలిచే పరికరాలను సిద్ధం చేసుకోవాలని లేదా సకాలంలో వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.మీరు రోజువారీ జీవితంలో గడియారాలు మరియు బ్రాస్‌లెట్‌లు వంటి కొన్ని స్మార్ట్ ధరించగలిగే పరికరాలను కూడా ధరించవచ్చు, ఇవి రక్త ఆక్సిజన్‌ను గుర్తించే విధులను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

అదనంగా, నేను రోజువారీ జీవితంలో కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును వ్యాయామం చేయడానికి రెండు మంచి మార్గాలను నా స్నేహితులకు పరిచయం చేయాలనుకుంటున్నాను:

1. జాగింగ్ మరియు బ్రిస్క్ వాకింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయండి.ప్రతిరోజూ ముప్పై నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండండి మరియు ప్రక్రియ సమయంలో 1 ఉచ్ఛ్వాసానికి 3 దశలు మరియు 1 పీల్చడానికి 3 దశలు ప్రయత్నించండి.

2. సహేతుకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను పెంచడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.